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13-points-diet

Nie wieder Pickel!
     Die 13 Punkte Diät


Sie ist ganz einfach zu verstehen und speziell nach dem Weight Watchers System entwickelt worden.
Man darf 13 punkte am Tag zu sich nehmen.

0 Punkte:

- Gemüse

- Kaugummi

- Wasser

- Tee
 

1 Punkt:

- Obst (1 Stück)

- gekochtes Ei

- 0,1 % Joghurt

- Hüttenkäse

- 1,5 % Milch (250 ml)

- klare Suppe / Brühe (kl Schüssel)

- Fruchtsaft


2 Punkte:

- Geflügel

- Fisch

- Schinken

- Fitness Müsli

- Kartoffeln

- Brot (1 Scheibe)
 
3 Punkte:

- Nudeln

- Lamm

- Schwein / Rind

- Reis

- Keks

- Gummibärchen (3Stück)

- Schokolade (2 Kammern)

- Käse (1 Scheibe)

- Eis (1 Kugel)

- Haferflocken


6 Punkte: 

- Kuchen (1 Stück)

- paniertes Fleisch / Fisch

- Alkohol

- Bratkartoffeln

- Pfannkuchen


8 Punkte:

- jegliches Fastfood (Stück)

- "süße Teilchen" vom Bäcker (Stück)

- Plätzchen, Lebkuchen (Stück)


 - 1 Punkt:

50 situps

50 Hampelmänner

- 3 Punkte:

10 Minuten Rennen

10 Minuten Seilspringen

20 min Fahrradfahren

30 min Laufen


- 6 Punkte:

1 Stunde Schwimmen

1 Stunde Crosstrainer

 

 

 

wenn ich diese Diät ausprobiert habe, dann werde ich das hier auch noch hin schreiben....

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